Главная Советы Специалистов Инструктор ФИЗО Комплекс утренней гимнастики с Сентября по Май
Комплекс утренней гимнастики с Сентября по Май

Комплекс утренней гимнастики (СЕНТЯБРЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ходьба между шнурами, расположенными на расстоянии 40см друг от друга

Бег между шнурами

Общеразвивающие упражнения

1.      «Крылья у большой птицы». И.П.: ноги слегка расставлены; поднять руки в стороны, сделть 2-3 взмаха, опустить вниз. 4раза

2.      «Ищем зернышки». И.П.: ноги слегка расставлены; перенести центр тяжести на одну ногу, а другой выполнять скользящие движения назад; И.П.то же другой ногой; 3 раза каждой ногой.

3.      «Полетела птица»(повторить упр1) 4 раза

Бег врассыпную(«Налетел сильный ветер, полетели листочки»)

Ходьба друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (СЕНТЯБРЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Общеразвивающие упражнения

1.      «Покажите мне ладони». И.П.: ноги слегка расставлены; руки вперед; И.П. 5 раз

2.      Хлопок по коленям.И.П.:ноги врозь, руки на поясе; наклон вперед, хлопнуть по коленям(«хлоп»); И.П. 5 раз

3.      «Большие – маленькие» И.П.: то же; присесть(«маленькие»)И.П. («большие») 5 раз

4.      «Крылья птицы». И.П.: то же; поднимание рук в стороны, движение руками вверх вниз(имитация полета птицы) И.П. 5 раз

Прыжки на месте на двух ногах

Бег врассыпную

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (СЕНТЯБРЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба выпадами

Бег в умеренном темпе

Ходьба

Общеразвивающие упражнения

1.      Поднимание рук вперед.  И.П.:о.с.; руки вперед; и.п. 6 раз

2.      Наклоны туловища вперед. И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно; наклон вперед, не сгибая ноги в коленях; и.п. 8 раз

3.      Приседания. И.П.: о.с.; присесть, спину держать ровно, руки на пояс; и.п. 6-8раз

4.      Повороты туловища в стороны. И.П.: ноги расставлены, ступни параллельно, руки на пояс; поворот вправо(влево); И.П. 8 раз

Прыжки на месте в чередовании с ходьбой

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (ОКТЯБРЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом по краям площадки, ограниченной с внутренней стороны

Бег по краям площадки

Построение в круг( встать около мяча ; мячи, расположенные по кругу, служат домиками для детей)

Общеразвивающие упражнения

1.      «Покажи мяч». И.П.: ноги слегка расставлены, руки с мячом опущены; поднять мяч вперед; И.П. 4 раза

2.      Приседание. И.П.: ноги слегка расставлены, руки с мячом опущены; присесть, стукнуть мячрм об пол( «бом»);И.П. 4 раза

3.      «Силачи». И.П.: ноги слегка расставлены, руки с мячом опущены;поднять мяч вверх, И.П. 4 раза

4.      «Пружинки».

Выполнить три полуприседания, а затем подпрыгивание на месте на двух ногах

Ходьба друг за другом по краям зала

Бег друг за другом с ускорением

Ходьба друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (ОКТЯБРЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне.

Ходьба по кругу между мячами.

Бег по кругу между мячами. Ходьба.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

1.      «Мяч вперед» И.П.: ноги слегка расставлены; мяч вперд, И.П. 4 раза

2.      Наклон к носкам. И.П.:  ноги слегка расставлены, мяч перед грудью; наклон вперед, положить (взять) мяч; И.П. 5 раз

3.      «Мяч на пол» И.П.: ноги слегка расставлены; присесть – мяч на пол; встать мяч вверх, 5 раз

4.      «Руль».  И.П.: ноги слегка расставлены; мяч вперед, выполнять вращение мяча вправо-влево; И.П. 5 раз

Прыжки с продвижением вперед «Зайцы»; побуждать к  выполнению энергичных прыжков.

Бег врассыпную

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (ОКТЯБРЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба в парах на носках

Бег врассыпную

Ходьба

1.      Хлопки над головой. И.П.:о.с.;  руки вверх – хлопок; и.п. 8 раз

2.      Выпады вперед. И.П.: о.с.; шаг вперед правой ногой, согнуть ногу в колене, перенести на нее тяжесть тела, одновременно резкое движение рук назад; и.п.; то же другой ногой; и.п.

3.      «Велосипед». И.П.:  лежа на спине; поднять ноги вверх, поочередно сгибать и разгибать; и.п. 6 раз

4.      «Корзиночка». И.П.: лежа на животе, согнутые руки под подбородок; сгибая ноги, взяться руками за голеностопный сустав и потянуться вверх; и.п. 6 раз


Прыжки на месте на двух ногах: 20 высоких, 20 низких

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (НОЯБРЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ходьба с высоким подниманием ног

Бег врассыпную

Ходьба друг за другом, перестроение в круг с помощью кубиков

Общеразвивающие упражнения

1.      «Покажи кубики». И.П.:ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять кубики, руки выпрямить; И.П. 4 раза

2.      «Положи кубики, возьми кубики». И.П.:то же; присесть, положить кубики перед ногами; выпрямиться присесть, взять кубики;  И.П. 4раза

3.      «Удержи кубики». И.П.: то же; поднять руки в стороны, держать кубики в прямых руках; И.П. 4 раза

Подпрыгивание на месте на двух ногах

Бег друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (НОЯБРЬ)

(средний дошкольный возраст)


Ходьба друг за другом

Ходьба в колонне

Ходьба с высоким подниманием ног («лошадки»)

Общеразвивающие упражнения

1.      «Крылья самолета» . И.П.: ноги слегка расставлены; руки встороны; И.П. 5 раз

2.      «Сильные ноги». И.П.: сидя, ноги вперед, руки в упоре  на предплечьях; поднять одну ногу вверх; И.П.; поднять другую ногу вврех; И.П. 5 раз

3.      « Где носок?». И.П.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; выстывить ногу вперед на носок(«вот») И.П. 5 раз каждой ногой

Прыжки на месте на двух ногах

Бег врассыпную

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (НОЯБРЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба

Ходьба на носках

Упражнение «Лягушата»

Бег в умеренном темпе

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками

1.      Поднимание палки вверх. И.П.: о.с., палка внизу; палку вверх, посмотреть на нее; и.п. 8 раз

2.      «Положи палку на пол»  И.П.: ноги на ширине плеч,  палка внизу; наклон вперед, положить палку на пол(взять); и.п. 8 раз

3.      Наклоны в стороны. И.П.:то же, палка зап спиной, наклон вправо(влево); и.п. 8 раз

4.      «Перешагиваем через палку». И.П.: сидя, ноги перед палкой, лежащей на полу, руки в упоре сзади; «перешагнуть», и.п. 6 раз

Прыжки через палку вперед, назад

Ходьба

«Здоровье в порядке, спасибо зарядке!»



Комплекс утренней гимнастики (ДЕКАБРЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ходьба на носках

Бег врассыпную

Ходьба друг за другом, перестроение в круг

Общеразвивающие упражнения

1.      «Качели». И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднимать прямые руки вперед – назад. 4 раза

2.      «Кошка добрая – кошка сердиться». И.П.:встать с опорой на ладони и колени; поднять голову и прогнуть спину, голову опустить, спину округлить. 4 раза

1.       « Крылья самолета». И.П.:ноги слегка расставлены; руки в стороны; И.П. 4 раза

Подпрыгивание на месте на двух ногах

Бег друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (ДЕКАБРЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба с высоким подниманием ног («лошадки»)

Ходьба на носках

Общеразвивающие упражнения

1.      «Бабочка расправляет крылья». И.П.: ноги слегка расставлены, руки за спиной; руки в стороны, И.П. 6 раз

2.      «Длинные и короткие ноги» И.П.: силя, ноги выпрямлены,, руки в упоре на дадони; согнуть ноги в коленях («короткие ноги»)И.П.( «длинные ноги») 5 раз

3.      «Хлоп-топ». И.П.: ноги слегка расставлены; руки вперед, хлопнуть («хлоп»);И.П., топнуть ногой («топ»); И.П. 6 раз

Прыжки «Мой веселый, звоекий мяч»

Бег в колонне в бысром темпе

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (ДЕКАБРЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба змейкой

Ходьба перекатом с пятки на носок

Бег в меренном темпе

Общеразвивающие упражнения в парах с гимнастической палкой

1.      «Передай палку». И.П.: стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, у одного палка в опущенных руках, у другого руки внизу; руки вверх передать палку партнеру; руки вниз. 8 раз

2.      «Гребцы». И.П.: сидя напротив друг друга, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку; наклоняться вперед (назад), перетягивая палку. 6 раз

3.      «Поднять палку вдвоем». И.П.: лежа на животе, лицом друг к другу, палка в согнутых руках; палку вверх; и.п. 6 раз

Прыжки через палку прямо и боком

Ходьба




Комплекс утренней гимнастики (ЯНВАРЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ходьба с высоким подниманием  ног

Ползание на ладонях и ступнях, ползание на ладонях и коленях

Хдьба друг за другом

Перестроение в круг

Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом

1.      «Ветер качает ветки деревьев».  И.П. : ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднимать прямые руки через стороны вверх; раскачивать ими из стороныв сторону; опустить руки через стороны вниз. 4 раза

2.      «Длинные и короткие ноги» И.П.: сидя, упор руками сзади, ноги выпрямлены; согнуть ноги, подтянуть к себе; выпрямить. 4 раза

3.      «Снежинки летят во все стороны». И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять руки вперед – вверх; опустить; поднять руки в стороны-вверх; опустить. 5 раз

Прыжки на месте на двух ногах

Ходьба друг за другом

Бег друг за другом

Ходьба друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (ЯНВАРЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба с высоким подниманием колен

Общеразвивающие упражнения

1.      «Воздушный шар». И.П.: ноги слегка расставлены; руки вперед, кисти соединить, локти слегка согнуть(«шар»); И.П. 6 раз

2.      «Выше колено». И.П.: ноги слегка расставлены; руки на поясе; одну ногу поднять; И.П. то же другой ногой; И.П.

3.      «Птица выглядывает из гнезда» И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу под плечами; выпрямить руки, прогнуться И.П. 5 раз

Прыжки на месте на двух ногах

Бег врассыпную. Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (ЯНВАРЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба

Ходьба на носках

Ходьба перекатом с пятки на носок

Бег в умеренном темпе

Общеразвивающие упражнения

1.      «Бокс». И.П.: стоя, одна нога впереди, руки согнуты в локтях; поочередно боксировать руками. 8 раз

2.      Приседания. И.п.: стоя на коленях;  сесть на пол справа(слева), руки перед собой; и.п.  8 раз

3.      Выпады вперед. И.п.: о.с.; руки на пояс; смена ног прыжком, ногу согнуть. 8 раз

4.      «Лодочка». И.П.: лежа на животе, согнутые руки под подбородок; поднять ноги  и вперед-вверх руки, перекатываться вперед-назад. 6-8 раз

5.      Поочередное поднимание ног. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища; приподнять слегка правую(левую) ногу, удержать;и.п. 6 раз

Прыжки ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (ФЕВРАЛЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ходьба на носках

Бег врассыпную

Ходьба друг за другом, перестроение в круг

1.      « Крылья самолета». И.П.:ноги слегка расставлены; руки в стороны; И.П. 4 раза

2.      «Взлет-посадка» И.П.: встать на колени, сесть на пятки; встать на колени руки в стороны, произнести у-у-у-у, сесть на пятки руки опустить. 4 раза

3.      «Полет самолета» И.П.: стоя на коленях, руки на поясе; наклон туловища в одну сторону; наклон туловища в другую сторону. 3 раза в каждую сторону.

Прыжки на месте на двух ногах

Ходьба друг за другом

Комплекс утренней гимнастики (ФЕВРАЛЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба на носках врассыпную

Бег врассыпную

Общеразвивающие упражнения

1.      «Опусти кулачок». И.П.: ноги слегка расставлены, пальцы сжаты в кулак; руки вперед; опустить один кулачок; опустить другой кулачок; И.П. 5 раз

2.      «Вертушка». И.П.: ноги слегка расставлены,руки на поясе; повернуться в одну и в другую сторону; И.П. 5 раз

3.      «Лягушонок». И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, присесть,ладонями коснуться пола, произнести слова «ква»; И.П. 5 раз

4.      «Веселый боксер». И.П.: лежа на спине, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак; поочередно двигать руками вперед; И.П. 5 раз

Прыжки на месте на двух ногах

Бег

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (ФЕВРАЛЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба скрестным шагом. Ходьба с высоким подниманием колен.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Бег в умеренном темпе

Общеразвивающие упражнения с большим мячом

1.      «Мяч вверх». И.п.: о.с, мяч перед собой; подняться на носки,мяч вверх; посмотреть на мяч; и.п. 8 раз

2.      Повороты в сторону. И.п.: ноги на ширине ступни; поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч;и.п.; то же в другу сторону. 8 раз

3.      И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках вверху; пружинящий наклон вперед, з раза ударить мячом о пол у ступней ног; и.п. 6 раз

4.      И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно; присесть, отбивая мяч о пол, выпрямиться, поймать мяч.

5.      И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке, отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. 10 раз каждой рукой

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (МАРТ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ползание на ладонях и ступнях, на ладонях и коленях

Ходьба и бег врассыпную. Ходьба друг за другом

Перестроение в круг

Общеразвивающие упражнения

1.      «Качели». И.П. ноги слегка расставлены, ступни параллельны; выполнять движения прямыми руками вперед-назад с разной амплитудой. 2раза

2.       «Насос». И.П.ноги на ширине плеч; выполнять четыре пружинистых наклона вперед с разной амплитудой. 2 раза

3.      « Воробьи машут крыльями». И.П.:ноги  слегка расставлены, ступни параллельны; поднять согнутые руки в стороны, выполнять движения руками вверх-вниз с разной амплитудой. 2раза

Подпрыгивание на месте на двух ногах, 4 высоких прыжка.

Бег в быстром темпе. Ходьба друг за другом.

Комплекс утренней гимнастики (МАРТ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба с высоким подниманием колен

Общеразвивающие упражнения с флажками

1.      «Помаши». И.П.: ноги слегка расставлены, махи флажками вперед-назад. 5раз

2.      «Поставь флажок на колено». И.П.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, поднять согнутую ногу, поставить на нее флажок; И.П.; то же другой ногой; И.П.

3.      «Прогнись». И.П.: лежа на животе, руки в упоре перед грудью, флажки лежат на полу; выпрямить руки, поднять плечи и голову, прогнуться; И.П. 5 раз

4.      «Шагаем». Выполнять шаги на месте с размашистыми движениями флажками

Прыжки на месте на двух ногах

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (МАРТ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба в колонне, по диагонали, с разворотом носка во внутрь

Бег скрестным шагом

Ходьба

Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой

1.      И.п.: ноги врозь,скакалка сложена пополам; скакалку вверх, натянуть; и.п. 8 раз

2.      И.п.: лежа на спине, скакалка в выпрямленных руках на бедрах; подтянуть ноги к груди, скакалку под колени; и.п. 8 раз

3.      Наклоны вперед. И.п.: ноги врозь, ступни на скакалке, лежащей на полу, концы скакалки в руках; наклон вперед, руки назад; и.п. 8 раз

4.      И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка сложена вчетверо, за головой; выпад вперед, правая(левая) нога впереди, скакалку натянуть; и.п. 8 раз

5.      Прыжки через скакалку

Прыжки ноги вместе,ноги врозь

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (АПРЕЛЬ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за другом

Ползание на ладонях и коленях(«добрая кошка, кошка сердиться»)

Бег врассыпную

Ходьба друг за другом

Перестроение по краям ковра

Общеразвивающие упражнения

1.      «Крылья самолета». И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять напряженные прямые руки в стороны, покачать ими. 4 раза

2.      «Колобок» И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища; выполнять повороты на бок, спину, бок, живот в одну и другую стороны. 4 раза

3.      «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища; поднять прямые руки за голову, выпрямить ноги, потянуться; И.П. 4 раза

4.      Подпрыгивание на месте на двух ногах. 8 х 8 раз

5.      Ходьба друг за другом. Бег друг за другом(30с). Ходьба друг за другом.

Комплекс утренней гимнастики (АПРЕЛЬ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба на носках

Ползание на ладонях и коленях («котята»)

Общеразвивающие упражнения

1.      «Мотор».  И.П.: ноги  расставлены, руки перед грудью; круговые движения руками перед грудью; И.П. 5 раз

2.      «Кошка спит». И.П.: лежа на боку в группировке; повернуться на спину, потянуться; повернуться на другой бок;лечь на спину. 5 раз

3.      «Вышла ножка погулять». И.П.: ноги слегка  расставлены, руки на поясе; отставить ногу в сторону на носок; И.П. 5 раз

4.      «Жучок-паучок». И.П.: лежа на спине, руки вытянуты вверх; свободные движения руками и ногами; И.П. 5 раз


Прыжки на месте на двух ногах

Бег в колонне

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (АПРЕЛЬ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба

Ходьба на носках. Ходьба в полуприседе.

Бег с высоким подниманием колен. Бег с захлестыванием голени назад.

Общеразвивающие упражнения с мешочками

1.      Поочередное поднимание рук вверх. И.п.: мешочек в правой руке, левая нога выставлена вперед;  поднять руку вперед-вверх, центр тяжести перенести на сзади стоящую ногу; и.п.; то же переложив мешочек в левую руку. 4 раза

2.      Наклоны вперед.И.п.: сидя, поднять правую руку вверх, наклониться, положить мешочек между ногами; и.п. поднять левую руку, наклониться, взять мешочек левой рукой;и.п.  4 раза

3.      Повороты туловища в сторону. И.п.: сидя,руки на пояс; повернуться вправо(влево), положить(взять) мешочек за спину; и.п. 8 раз

4.      «Кран опускает груз». И.п.: лежа на спине, мешочек зажать ступнями ног; поднять прямые ноги под углом 45*, удрживая мешочек; и.п. 6 раз

5.      «Факир». И.п.: сидя, ноги скрестно по турецки;мешочек на голове; встать не уронив мешочка; и.п. 6 раз

Прыжки ноги вместе,ноги врозь

Ходьба



Комплекс утренней гимнастики (МАЙ)

(младший дошкольный возраст)

Ходьба друг за  другом

Ходьба на носках

Бег врассыпную

Ходьба друг за другом

Перестроение в круг

Общеразвивающие упражнения

1.      «Деревья большие, трава низкая». И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять руки вперед – вверх, потянуться ( деревья большие); присесть,  руки опустить вниз(трава низкая). 4 раза

2.      «Барабан». И.П.: ноги на ширине плеч, руки отведены назад; наклониться вперед, стукнуть ладонями по каленям («бум»), выпрямится; И.П. 4 раза

3.      «Голуби летают». И.П.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять руки в стороны, действовать, поднимая их вверх, опуская вниз; И.П. 2 раза

Бег в умеренном темпе(30с). Ходьба друг за другом с постепенным замедлением.

Комплекс утренней гимнастики (МАЙ)

(средний дошкольный возраст)

Ходьба в колонне

Ходьба широкими шагами («великаны»)

Общеразвивающие упражнения

1.      «Качели». И.П.: ноги слегка расставлены; поочередные махи руками вверх-вниз; И.П. 5 раз

2.      «Барабан». И.П.: то же; присесть, громко сказать «бом»( большой барабан); И.П.; присесть тихо сказать «бом»  (маленький барабан); И.П. 5 раз

3.      «Птица машет крыльями». И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны, помахать; И.П. 4 раза

Прыжки на месте на двух ногах

Бег в колонне в умеренном темпе.

Ходьба

Комплекс утренней гимнастики (МАЙ)

(старший дошкольный возраст)

Ходьба

Ходьба на носках. Ходьба в полуприседе.

Бег с высоким подниманием колен.

Общеразвивающие упражнения  с обручем

1.      «Обруч за плечи». И.п.: ноги слегка расставлены; обруч вверх за плечи, голова прямо, локти в стороны; снова вверх; и.п. 8 раз

2.      «Подуй в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью; наклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; и.п.8 раз

3.      «Достань обруч». И.п.: лежа на спине, обруч за головой; ноги вверх, коснуться обруча, плавно опустить. 8 раз

4.      «Подними обруч». И.п.: лежа на животе, обруч на спине, в согнутых руках, зацепить носками ног за обруч, ноги согнуть в коленях; ноги и руки вверх, прогнуться; и.п. 6 раз

5.      Прыжки боком из обруча в обруч

Ходьба