Главная Советы Специалистов Инструктор ФИЗО Закаливание - первый шаг на пути к здоровью
Закаливание - первый шаг на пути к здоровью

Закалённые дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они гораздо реже болеют – это знают все мамы! Как правильно проводить закаливающие процедуры в зависимости от возраста ребёнка?

Основные принципы закаливания детей:


- проводить закаливающие процедуры систематически;
- увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
- учитывать настроение ребёнка и проводить процедуры в форме игры;
- начинать закаливание можно в любом возрасте;
- не допускать переохлаждения ребёнка;

- избегать продолжительного действия как низких температур, так и 
перегревания;
- правильно подбирать одежду и обувь: они должны быть из натуральных
тканей и материалов;
- сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и
массажем;
- никогда не курить в присутствии ребёнка;

От рождения до года


Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения. Первой  закаливающей процедурой для новорожденного являются воздушные ванны: ребёнка при переодевании оставляют без одежды на 1-2 минуты при комнатной температуре (22-24 градусов), постепенно увеличивая длительность до 10 минут.
Прогулки чрезвычайно важны для детей раннего возраста. Начинают прогулки сразу после выписки из роддома с 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время прогулки:
- до 2 часов при температуре воздуха от + 10 до – 10
- до 6 – 8 часов в тёплое время года.



От года до 3- х лет


В этом возрасте можно использовать более интенсивные    методы, особенно, если закаливание проводилось с рождения. Рекомендуется принимать один раз в день прохладный душ ( 26-28 градусов), заканчивая им ежедневную гигиеническую процедуру. Продолжительность прохладного обливания: от нескольких секунд до 1 минуты.
Важное значение сохраняют прогулки, продолжительность которых должна оставаться не меньшей, чем для детей до года. При пребывании ребёнка на солнце важно соблюдать меры предосторожности:


- надевать панамку на голову;
- избегать периода наибольшей солнечной активности (с 12 до 16 часов);
- внимательно наблюдать за кожей ребёнка: при малейшем покраснении
пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Старше 3-х лет


Для детей старше 3-х лет можно использовать контрастные закаливающие процедуры.
Контрастный душ: малыш стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень её доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд.
Придумайте малышу свою сказку или забавную историю, чтобы проводить процедуру закаливания в виде игры или спектакля.